نصائح لتمضية شهر رمضان من دون الشعور بالجوع او التعب

 

اليكم هذه الارشادات والحيل التي تسمح لكم بتمضية شهر رمضان من دون الشعور بالتعب او الجوع، ومنها تناول الخضراوات الغنية بالمياه خلال السحور كالخس والخيار والفواكه مثل البطيخ، فهى مصدر جيد لإمداد الجسم بالمياه وتستمر فى معدتك لفترة طويلة فتشعرك بالشبع.

كما ينصح بشرب المياه بكميات معتدلة وباستمرار من وقت المغرب وحتى وقت الفجر، ما يجنب الشعور بالعطش أثناء نهار الصيام كما من المهم جدا تجنب تناول الطعام الغنى بالملح أو التوابل أو البهارات فى وقت السحور، لأنها تشعر بالعطش فى الصيام.

واذا كان الصائم يعاني من تكرار الصداع أو الدوخة أو زيادة فى ضربات القلب فعليه الحذر من امتلاء معدته بالطعام وقت الفطار بحيث يستحسن تقسيم وجبة الإفطار على جزأين ووجبة السحور على جزأين، فهذا يريح الجهاز الهضمي ويعطيك إحساسا بالنشاط.