إذا كنت ممّن يقضون وقتًا طويلاً في الفراش باحثين عن النّوم الهانئ، فإليك عدد من الأطعمة التي تساعد على الإستغراق في النّوم بسرعةٍ مُذهلة، إضافةً إلى أنواع أخرى من الأطعمة يتعيّن عليك تجنّبها تمامًا قبل النوم، وفق ماجاء في موقع "بولدسكاي" المعني بالصحّة.
الحليب: يحتوي الحليب مركّب التربتوفان الذي يساعد الجسم على الإسترخاء، كما يُساعد على إنتاج هرمون "السيروتونين" المهدّئ.
البطاطا الحلوة: لاحتوائها الكربوهيدرات المعقّدة والبوتاسيوم، فإنّ البطاطا الحلوة من الأطعمة التي تساعد على النّوم.
الموز: يحتوي الموز الماغنيسيوم والبوتاسيوم المُساعدين على النّوم بشكلٍ أفضل.
الكرز: يُساعد تناول حفنة من الكرز قبل النّوم على الخلود إلى النوم بشكلٍ أسرع، لأنّه يحفّز إفراز هرمون "الميلاتونين" والذي يُسبّب الإحساس بالنّعاس ليلاً في الظلام.
الكينوا: تحتوي الكينوا كربوهيدرات معقّدة، لذا فهي تساعد على النّوم بشكلٍ أسرع.
دمتم بخير
0 التعليقات :
إرسال تعليق