أطعمة تساهم في تقوية النّظر غير الجزر

الخضراوات الورقيّة

 تحتوي مواد مضادّة للأكسدة من شأنها خفض خطر الإصابة بالضمور البقعي وتقوية النّظر.

البيض
 صفار البيض مصدر أساسي للمواد المضادةّ للأكسدة والزنك، وهي عناصر تساهم في تقليل خطر الضّمور البقعي الخاص.

التوت والحمضيّات

 التّوت والحمضيّات ثمار غنيّة بالفيتامين C، والذي له قدرة الحدّ من خطر الإصابة بالضمور البقعي وضعف عدسة العين.

اللّوز

 اللّوز غنيّ بالفيتامين E الذي يُبطئ الضمور البقعي.

الأسماك الدهنيّة
 أسماك التونة والسلمون والماكريل والأنشوجة وسمك السلمون المرقّط غنيّة بالأحماض الدهنيّة الموجودة في شبكيّة العين، والتي يؤدّي نقصها إلى الإصابة بمتلازمة جفاف العين.

دمتم بخير