كيف تتجنب أمراض الشتاء؟

قد يصاب البعض في فصل الشتاء بعدد من الأمراض بسبب التغير المناخي، والتي تجعل قدرتنا على العمل أو ممارسة الحياة اليومية ضعيفة بسبب أمراض الجسد.

ولذلك عليك تناول 4 أنواع من الفيتامينات  لتجنب أمراض الشتاء وأعراضها.

1- فيتامين "سي":

يقوم فيتامين "سي" برفع المناعة ويقي من أمراض كثيرة مثل البرد والسعال والحمى، ولذلك عليك تناول الفاكهة التي تحتوي على فيتامين "سي" مثل الليمون والبرتقال والجوافة.

2- فيتامين"د":

عليك التعرض للشمس يومياً لاكتساب فيتامين "د" وينصح العلماء اللأشخاص تحت سن الـ 70 التعرض لأشعة الشمس الصباحية لمدة 30 دقيقة لأنها أفضل مصدر لفيتامين "د" على الأطلاق.

3- فيتامين" B complex":

أن هذه المجموعة من الفيتامينات مفيده جداً للجسم في فصل الشتاء، وهي موجودة في الفلفل الأخضر والبيض والسمك.

4- فيتامين "E":

وهو مفيد لبناء الجلد مما يجعله مهم جداً لجسم الإنسان، وهذا الفيتامين موجود في اللحوم والأسماك والسبانخ والقرنبيط والمكسرات.

دمتم بخير